Saúde

Qual é a melhor marca de ganho de peso para mulheres em 2022?

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A maioria das mulheres passa a vida inteira lutando para perder alguns quilos, mas acredite ou não, existem mulheres por aí que realmente adorariam ganhar alguns. Isto é especialmente verdadeiro se eles querem aumentar sua massa muscular magra.

Se você está em minoria e precisa adicionar algumas calorias adicionais em sua dieta, um ganhador de peso pode ser uma boa opção.

Mas qual é o melhor ganhador de peso para as mulheres? Leia mais para descobrir.

Você Precisa Ganhar Peso?

Especialistas sugerem que apenas cerca de 1,7% da população dos EUA está abaixo do peso e, com mais ênfase na perda do que no ganho de peso, é compreensível que você esteja se sentindo excluído. (fonte)

Se você avaliar seu IMC (índice de massa corporal), ele deve estar na faixa de 18,5 a 24,9 para ser classificado como um peso saudável. Qualquer coisa abaixo disso significa que você está abaixo do peso. (fonte)

Se você se encontrar nesta categoria inferior, a próxima equação que você deve pensar é nas calorias que você consome em comparação com a quantidade que você queima.

A regra geral é que um quilo de peso equivale a 3500 calorias. Se você quiser ganhar, considere aumentar sua ingestão em um mínimo de 500 calorias por dia. Isso lhe dará um aumento gradual de peso de 1 libra por semana. (fonte)

Agora, antes que você pense que acabou de receber uma luz verde para dirigir na velocidade da luz em direção a esses donuts, pense novamente. Se você precisa aumentar seu peso corporal, deve certificar-se de que está ganhando quilos saudáveis ​​e não apenas gordura.

É aqui que os suplementos para ganho de peso podem ser úteis.

O que são Ganhadores de Peso?

Os ganhadores de peso são frequentemente associados aos fisiculturistas famintos por músculos do mundo do fitness que procuram aumentar o volume. Não me interpretem mal, eles são até certo ponto.

No entanto, você não precisa se preocupar muito porque um ganhador de peso não vai transformá-lo em uma mulher Arnie da noite para o dia.

Para aumentar sua ingestão de calorias, os ganhadores de peso são uma opção conveniente e saudável.

Seu conceito básico é beber um shake à base de pó, além de uma dieta equilibrada. Isso permite um ganho de peso saudável e progressivo. Por ser à base de líquido, deve ser mais fácil de consumir para aqueles que lutam com o apetite.

O conteúdo calórico dos ganhadores de peso varia de cerca de 500, com a maior parte da energia proveniente de carboidratos e proteína de soro de leite para ajudá-lo a construir massa muscular magra e não gordura corporal.

Muitos ganhadores de peso incluem nutrientes adicionais para melhorar sua saúde também.

Quem poderia se beneficiar de ganhadores de peso?

Razões de saúde

A doença pode levar a uma grande perda de peso. Recuperar a força é um passo importante na recuperação.

Você pode ter perdido muita massa muscular durante esse período e um ganhador de peso pode ajudá-lo a restaurar isso também.

Genética

Aqueles com um tipo de corpo ectomórfico têm uma estrutura corporal esbelta com muito pouca gordura e músculo. Os ectomorfos geralmente lutam para ganhar peso, não importa o quanto comam.

Embora muitas mulheres invejam os ectomorfos, ganhar peso pode ser uma questão delicada, portanto, um ganhador de peso pode ajudá-lo a preencher e obter as curvas desejadas.

Coelhinhos de Ginásio

Talvez você esteja procurando mais definição em seu físico e queira criar músculos tonificados. Um ganhador de peso contém bastante proteína de soro de leite para alimentar a potência do corpo, tornando-o uma boa opção para um shake de recuperação pós-treino.

Qual é o melhor ganhador de peso para mulheres?

Quando você olha em volta para as opções, pode pensar que há opções limitadas para ganhadores especificamente comercializados para mulheres, e você está certo.

No entanto, existem alguns ótimos produtos universais por aí que são tão adequados para garotas quanto para homens.

A boa notícia é que eu fiz o trabalho duro para vocês e encontrei as cinco principais marcas de ganho de peso que eu acho que devem se adequar à maioria das mulheres.




Minha escolha para o melhor ganhador de peso para mulheres

Para mim, o vencedor claro tem que ser o Pro Gainer Protein Powder da Optimum Nutrition.

Tem porções decentes de carboidratos e proteínas e, com 650 calorias em uma colher conveniente, pode ajudá-lo a aumentar sua ingestão de maneira eficaz e sem complicações.

Como contém 26 vitaminas e minerais, também pode melhorar sua saúde geral. Se você está pensando em tentar um ganhador de peso, acho que isso deve se adequar à maioria das mulheres.

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