Saúde

Sopas básicas de queima de gordura para derreter esses quilos

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Uma xícara de sopa de legumes apresentada com bom gosto com o título

A ideia de comer a mesma sopa – e nada mais – pelos próximos 10 dias faz seu estômago roncar e suas papilas gustativas se rebelarem? Junte-se ao clube!

A sopa é feita para ser um acompanhamento – algo para adicionar à refeição, em vez de ser a própria refeição. Muitas dietas de queima de gordura recomendam uma ingestão constante de sopa rala e sem gosto, mas quem quer colocar na boca vegetais aguados e cozidos demais o dia todo enquanto declaram com luxúria os bifes grossos e suculentos nos pratos de sua família? Se ao menos sua dieta permitisse que você comesse algo sólido…

A boa notícia: há muitas sopas deliciosas que você pode fazer, usando apenas ingredientes com baixo teor de gordura e calorias. Para o seu prazer de comer, confira as sopas básicas para queima de gordura abaixo:

A sopa maravilha

Uma tigela de sopa Maravilha.
Sopa de repolho, também conhecida como Sopa Maravilha

A sopa de maravilha é provavelmente a receita de sopa de queima de gordura mais popular, pois é uma parte importante da dieta de 7 dias. Esta sopa simples é uma mistura de repolho, cebola, pimentão verde, tomate, aipo e muita água.

Você pode adicionar sal ou pimenta para dar sabor, mas o objetivo desta sopa é acelerar a queima de gordura.

A fibra na sopa fará maravilhas para limpar seu corpo (espere passar muito tempo no banheiro, então carregue seu celular ou tablet).

Coma esta sopa a cada duas horas durante a dieta, e será uma ótima sopa para ter à mão em qualquer dieta.

A sopa do pobre

Uma tigela de sopa de pobre.
Minha própria tentativa de sopa de pobre homem – foi delicioso!

A sopa do pobre homem é feita vasculhando sua geladeira e retirando quaisquer ingredientes folhosos e verdes que você possa encontrar para fazer a sopa.

Se você puder encontrar uma cenoura ou duas, coloque-a na mistura e reze para que você tenha algum tempero, como caldo de galinha ou carne. Na verdade, é uma sopa muito saborosa, mas é surpreendentemente baixa em calorias.

Você estará consumindo cerca de 100 calorias para cada tigela da coisa, e isso fará com que seu corpo queime gordura muito bem, graças ao alto teor de vegetais.

(Nota: Verduras escuras e folhosas como couve, espinafre e brócolis são ricas em cálcio, um dos nutrientes que controla a quantidade de gordura que seu corpo armazena.)

Adicione muitas verduras escuras à sua sopa e veja os quilos derreterem.

Receita

  • ½ cabeça de repolho
  • ½ pacote de espinafre
  • ½ cabeça de brócolis
  • 2 talos de aipo
  • 2 cenouras pequenas
  • 1 cebola5 dentes de alho
  • 1 abobrinha
  • 1 litro de caldo de carne ou frango (caldo com baixo teor de sódio e baixo teor de gordura é o ideal)

Preparação

  • Pique muito bem o alho e a cebola.
  • Coloque uma panela de sopa no fogão com uma colher de sopa de azeite no fundo e refogue os aromáticos por 5 minutos.
  • Despeje o caldo quando as cebolas estiverem macias e leve a panela para ferver.
  • Corte o repolho e o espinafre em tiras pequenas, pique o aipo e as cenouras, corte a abobrinha em cubos pequenos de 1/3 de polegada de largura e corte o brócolis em floretes pequenos.
  • Adicione os legumes à sopa, tempere com sal, pimenta e as ervas verdes e especiarias de sua escolha.
  • Cozinhe até os legumes ficarem macios.

A sopa de ovo Wakame

Uma tigela de sopa de ovo Wakame.

Qualquer um que já experimentou sopa de missô provou a coisa verde escura viscosa flutuando na tigela, mas você sabia que wakame – a palavra japonesa para algas marinhas na sopa – é rico em algo chamado fucoxantina?

Este nutriente difícil de pronunciar ajuda a acelerar a queima de gordura e se concentra no tecido adiposo armazenado em seu corpo.

Os ovos também são uma ótima fonte de proteína e outros minerais que queimam gordura, e as claras de ovo quase não têm gordura. Quebre duas claras de ovo e um ovo inteiro em uma tigela, bata e coloque em sua panela de sopa de missô fervente.

Adicione as algas, sirva e divirta-se!

Encontre a receita aqui

Sopa de três leguminosas

Uma tigela de sopa de três leguminosas.

Todo mundo já ouviu falar da salada de três feijões, mas a sopa de três feijões é uma alternativa deliciosa que o ajudará a encher seu estômago roncando sem acumular calorias.

Feijões, lentilhas e ervilhas são usados ​​para esta sopa, que ajuda a queimar gordura, regular sua digestão e promover o crescimento muscular através do poder das leguminosas (elas não são chamadas de frutas mágicas à toa!).

Ferva todos os legumes juntos por algumas horas antes de fazer sua sopa.

(Dica: deixe uma batata ou cenoura inteira na água fervente para absorver os nutrientes que promovem o gás da sopa e remova-a antes de fazer a sopa.)

Escorra a água quando as leguminosas estiverem cozidas, adicione caldo de galinha com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio e pique os vegetais de sua escolha para sua sopa de explosão de barriga rica em fibras e proteínas.

Enchimento? Sim. Queima de gordura? Absolutamente!

Receita

  • ½ xícara de feijão
  • ½ xícara de lentilhas
  • ½ xícara de ervilhas partidas Caldo de galinha ou carne
  • 1 cebola
  • 2 cenouras
  • ¼ cabeça de repolho
  • 2 pimentões vermelhos

Preparação

  • Na noite anterior ao preparo da sopa, mergulhe os três tipos de leguminosas em potes individuais.
  • Escorra a água de manhã e coloque-os no fogão para ferver todos juntos.
  • Coloque uma batata inteira, bem como uma cebola inteira e uma cabeça de alho – deixando a casca.
  • As leguminosas precisarão cozinhar por pelo menos 4 horas, ou até você ver que as ervilhas e os feijões se dividiram.
  • Escorra a água das leguminosas e use uma escumadeira para retirar o alho, a batata e a cebola.
  • Coloque outra panela no fogão com o caldo para ferver e adicione as leguminosas ao caldo.
  • Pique as cebolas para adicionar à sopa, juntamente com as cenouras, repolho e pimentão.

A sopa de quinua

Uma tigela de sopa de Quinoa.

A quinoa é um dos melhores grãos integrais para comer, pois não aumenta o açúcar no sangue, é baixa em calorias e enche você rapidamente. Prepare uma sopa de legumes simples usando suas verduras e crocantes favoritos e cozinhe um pouco de quinoa.

A fibra no grão se ligará à gordura em seu corpo – fazendo com que ela seja eliminada.

O grão é muito rico em proteínas – um poderoso nutriente destruidor de lipídios – para que você possa obter uma refeição completa de queima de gordura apenas comendo esta sopa de quinoa com vegetais.

Encontre a receita aqui

A sopa de tomate

Uma tigela de sopa de tomate com creme e uma decoração de folhas por cima.

A sopa de tomate é uma das melhores sopas básicas de queima de gordura para comer simplesmente porque é um alimento de baixa densidade energética. [1] (Nota: densidade de baixa energia significa que é rico em fibras e água, mas é pobre em gordura e calorias.)

Mantenha o creme, o leite e a manteiga fora da panela, mas adicione muito alho, cebola, temperos e ervas verdes. Se você aguentar o calor das pimentas, a capsaicina aumentará as propriedades de queima de gordura desta sopa!

Encontre a receita aqui

Estas são algumas sopas básicas para queima de gordura, mas podem ajudá-lo a evitar trapacear em sua dieta apenas porque está com fome. Eles não são apenas ótimos para ficar cheios, mas também ajudam a queimar gordura a sério.

Aqui está um vídeo mostrando mais uma receita de sopa para perda de peso!

Comer feliz!

[1]

Mais

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