Saúde

4 receitas de suco cru para melhor suco

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Aqui estão quatro receitas diferentes usando o suco cru dos melhores vegetais para sucos abordados aqui. Cada um visa uma área específica – desintoxicar seu fígado, prevenir câncer e doenças cardíacas, limpar seus rins e melhorar sua pele.

Na verdade, porém, os benefícios para a saúde dessas receitas de suco cru se sobrepõem significativamente e a maioria pode ser considerada útil em todas essas áreas, bem como em muitas outras facetas da boa saúde geral.

Sinta-se à vontade para brincar com as receitas e adicionar ingredientes extras, se quiser. Geralmente, os sucos de vegetais são considerados mais curativos do que a maioria dos sucos de frutas, então essas receitas se concentram em certos vegetais altamente nutritivos. Se você quiser um pouco de doçura extra, pode adicionar uma maçã à mistura, mas é melhor manter os vegetais como ingredientes predominantes.

Também é recomendável mergulhar seus vegetais em água morna e um pouco de vinagre de maçã para remover sprays e ceras. Além disso, alguns vegetais como aipo, pepino, couve e particularmente cenouras são melhores comprados orgânicos sempre que possível.

Agora vamos às receitas.

Um copo de suco de beterraba e cenoura ao lado de uma cenoura e uma beterraba.

Ingredientes para 2

  • 1 beterraba de tamanho médio.
  • 3 cenouras médias a grandes.
  • 1/2 repolho médio.
  • 1 onça de salsa (geralmente um molho de tamanho padrão).

Esta receita de suco cru tem betaína da beterraba para reduzir os depósitos de gordura no fígado, cenouras curativas com seus altos níveis de antioxidantes, repolho que estimula as enzimas desintoxicantes do fígado e salsa poderosa para a saúde do fígado.

Como extras opcionais, e maçã com sua pectina para remover toxinas do trato digestivo e cerca de uma polegada de gengibre fresco com seus óleos voláteis são edições benéficas.

Esprema todos os ingredientes, mexa e beba imediatamente.

Dois copos de suco de vegetais ao lado de tomates e cenouras.

2. Suco cru para prevenção do câncer e um coração saudável

Ingredientes para 2

  • 3 tomates médios.
  • 2 cenouras médias a grandes.
  • 3 talos de aipo.
  • 4 ramos de couve.

Os tomates são ricos em licopeno antioxidante que protege o coração e previne o câncer. Cenouras adiciona uma doçura ao suco e muitos mais antioxidantes. O aipo ajuda a reduzir a pressão alta e melhora a saúde do coração. Enquanto a couve é uma potência nutricional com benefícios cardiovasculares e anticancerígenos.

Tal como acontece com a salsa na receita anterior, a couve é melhor usada com um bom espremedor de mastigação como este que eu uso. Se você estiver usando um espremedor centrífugo básico, provavelmente é melhor guardar a couve ou a salsa para uma refeição ou, alternativamente, usá-las em um smoothie saudável.

Dois copos de suco de pepino, aipo e salsa.

3. Suco cru para limpeza e saúde renal

Ingredientes para 2

  • 1 pepino grande.
  • 3 talos de aipo.
  • 1 onça de salsa.
  • 3 cenouras médias a grandes.

Pepino e salsa são particularmente benéficos para os rins e podem ajudar a prevenir ou até mesmo tratar pedras nos rins. Enquanto o aipo e a cenoura são excelentes limpadores internos e removedores de toxinas.

Mais uma vez, maçã e uma polegada de gengibre fresco são uma boa adição para melhorar o sabor e os benefícios para a saúde desta receita de suco cru.

Três copos de suco de vegetais cercados por cenouras.

4. Suco cru para uma pele melhor

Ingredientes para 2

  • 2 tomates médios.
  • 2 cenouras médias a grandes.
  • 1 pepino de tamanho médio.
  • 2 talos de aipo.
  • 1 onça de salsa.

Todos os vegetais recomendados para fazer sucos são bons para melhorar sua pele com seus vários antioxidantes, vitaminas, minerais, enzimas e outros nutrientes, bem como seus poderosos efeitos alcalinizantes, purificantes e desintoxicantes.

Esta receita de suco, porém, é uma mistura rica e satisfatória de sabores e carregada de benefícios para a pele. Eu recomendo experimentar, mesmo que você normalmente não goste de alguns dos vegetais listados acima.

Faça seus próprios sucos crus

Você pode se divertir criando suas próprias receitas de suco cru e experimentando diferentes misturas, sabores e ingredientes. Suco fresco realmente é muito mais poderoso do que multivitaminas ineficazes. Experimente você mesmo e tenho certeza que sentirá a diferença.

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